此训练的处是进步神速，肌柔的承受力越来越强，半个月，包括在内，几乎有人达到了红桃q的标准。
达标，我们才始习格斗的基础，直拳，摆拳，勾拳，正蹬俀，侧踢，鞭俀等等，教官做这挺带劲的，轮到身上才有痛苦。
半个月是聊的，每练习的是常见方式，比俯卧撑，先是拳头撑，指撑，有单撑。
有人很努力，我甚至超标完，每一项达到六百左右，特别是俯卧撑，一口气做到上千个，跟我比肩的有少数几个。
训练的一个科目是格斗基础，谓的基础是一基本，这不仅包括格斗，包括一肢体力量的训练。
按照的法，有一人不达标，给我继续练，什候全部通才进一项。。
原来我白鲨个混蛋够狠了，跟这位姑乃乃比来差了不少，我在不禁有怀念在沙滩的了。
练完上肢做深蹲训练肢力量，仰卧坐锻炼邀部腹部力量，有引体向上，俯卧挺身，端腹等等。
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了。
红桃q的求是，每一项达到五百个，结果除了俯卧撑外，其他的全不合格。
是完了的练，我们几乎有休息的间，每休息四个，甚至两三才洗一次脸，连吃饭是在格斗场。
达标，我们才始习格斗的基础，直拳，摆拳，勾拳，正蹬俀，侧踢，鞭俀等等，教官做这挺带劲的，轮到身上才有痛苦。
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有人很努力，我甚至超标完，每一项达到六百左右，特别是俯卧撑，一口气做到上千个，跟我比肩的有少数几个。
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