完，薙切绘奈赶紧拿勺，轻轻勺一口花椰菜炒饭，细细品尝了来。
细的花椰菜颗粒，外表上是米饭，连轻轻了鼻，闻来觉跟普通米饭很像！
“细细品尝它的味，脑竟变一片空白，连躁不安的神舌，渐渐到鳗足，渐渐平静来。”
哒！
“嗯？”
“至少比刚刚份火焰饺，平淡了许。”
，胡萝卜、西兰花、香菇分别切粒，锅倒入椰油，西兰花、香菇炒熟，再加入一点椰油，倒入打碎的花椰菜翻炒，途加一点香菇水提鲜。
“这颗粒状的花椰菜，吃来跟米饭真是一。”
拿一锋利的厨刀，迅速将花椰菜切细块。
“屋~”
快速切了花椰菜的张凡，这边刚刚忙完的木久知园果，瞬间懵圈。
哒！
……
，花椰菜倒入锅，加入黑胡椒、盐，菜熟了放入洋葱，再机蛋翻炒均匀即锅。
这一比来，炒饭的热量，算是比较低的。
“这诱人的花椰菜香味……”
更吓人吧？
不久，三碗金灿灿的花椰菜炒饭，摆放在了绘奈等人的。
张凡，在收拾了居酒屋的一杂乱东西，便亲做了米炒饭。
众周知，平吃的主食，油饼的热量是403千卡，油条的热量是388千卡，全麦包的热量是246千卡，炒饭的热量是188千卡……
这米炒饭的料理菜品，散来的香味却异常浓郁，有奇怪的、新颖的感觉。
“什创的料理吧？”
……
绘奈，仅演睛的余光了一演，便觉很不思议。
“这是今晚我的料理，米炒饭，快来吃吧，算是们今晚陪我一直奋斗到凌晨2点的犒赏。”
，相体积的米饭“菜花饭”相比，米饭的热量却是“菜花饭”的10倍。
了犒劳绘奈木久知两。
“不！”
“尤其是每每吃上一口，整个舌头的味蕾瞬间被一不言喻的幸福感包围！”
紧接，材料准备，将花椰菜洗净。
因此选白花椰菜，颜瑟质，固是接近米饭，是减脂的，体健康。
……
虽完全有到一粒米饭，不叫炒饭。
哒！
他是一个怪人，永远法知晓他在什候，突间进步神速！
“不！”
虽的食材很是素菜，有长豆角，胡萝卜白菜花等等。
似是明白了什，不由更加仔细观察。
首先是食材了，见他是准备了花椰菜、西兰花、香菇、椰油……有一粒米饭了。
厨刀与案板的碰撞声，犹优的旋律一。
厨师的进步向来靠积累，似乎这条规律法应在张凡身上。
其营养价值特别高，颜瑟有红，有绿，有白……搭配在一鲜艳明亮，令人食欲。
“花椰菜代替米饭？”
“不凌晨2点的候，来吃这热量相较低的宵夜菜品，倒蛮适合。”
“绘奈，木久知。”
细的花椰菜颗粒，外表上是米饭，连轻轻了鼻，闻来觉跟普通米饭很像！
“细细品尝它的味，脑竟变一片空白，连躁不安的神舌，渐渐到鳗足，渐渐平静来。”
哒！
“嗯？”
“至少比刚刚份火焰饺，平淡了许。”
，胡萝卜、西兰花、香菇分别切粒，锅倒入椰油，西兰花、香菇炒熟，再加入一点椰油，倒入打碎的花椰菜翻炒，途加一点香菇水提鲜。
“这颗粒状的花椰菜，吃来跟米饭真是一。”
拿一锋利的厨刀，迅速将花椰菜切细块。
“屋~”
快速切了花椰菜的张凡，这边刚刚忙完的木久知园果，瞬间懵圈。
哒！
……
，花椰菜倒入锅，加入黑胡椒、盐，菜熟了放入洋葱，再机蛋翻炒均匀即锅。
这一比来，炒饭的热量，算是比较低的。
“这诱人的花椰菜香味……”
更吓人吧？
不久，三碗金灿灿的花椰菜炒饭，摆放在了绘奈等人的。
张凡，在收拾了居酒屋的一杂乱东西，便亲做了米炒饭。
众周知，平吃的主食，油饼的热量是403千卡，油条的热量是388千卡，全麦包的热量是246千卡，炒饭的热量是188千卡……
这米炒饭的料理菜品，散来的香味却异常浓郁，有奇怪的、新颖的感觉。
“什创的料理吧？”
……
绘奈，仅演睛的余光了一演，便觉很不思议。
“这是今晚我的料理，米炒饭，快来吃吧，算是们今晚陪我一直奋斗到凌晨2点的犒赏。”
，相体积的米饭“菜花饭”相比，米饭的热量却是“菜花饭”的10倍。
了犒劳绘奈木久知两。
“不！”
“尤其是每每吃上一口，整个舌头的味蕾瞬间被一不言喻的幸福感包围！”
紧接，材料准备，将花椰菜洗净。
因此选白花椰菜，颜瑟质，固是接近米饭，是减脂的，体健康。
……
虽完全有到一粒米饭，不叫炒饭。
哒！
他是一个怪人，永远法知晓他在什候，突间进步神速！
“不！”
虽的食材很是素菜，有长豆角，胡萝卜白菜花等等。
似是明白了什，不由更加仔细观察。
首先是食材了，见他是准备了花椰菜、西兰花、香菇、椰油……有一粒米饭了。
厨刀与案板的碰撞声，犹优的旋律一。
厨师的进步向来靠积累，似乎这条规律法应在张凡身上。
其营养价值特别高，颜瑟有红，有绿，有白……搭配在一鲜艳明亮，令人食欲。
“花椰菜代替米饭？”
“不凌晨2点的候，来吃这热量相较低的宵夜菜品，倒蛮适合。”
“绘奈，木久知。”